Знай, что у тебя на тарелке
Апельсин
Калорийность и пищевая ценность
сырой, с кожурой
63
калорийkcal на 100 g
Белок1.3 g
Углеводы11 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 1.3 g 3%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4.5 g 16%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 71 mg 79%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 196 mg 4%
- Цинк 0.11 mg 1%
- Медь 0.06 mg 6%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 1 порция | 170 g | 107 | 2.2 g | 18.7 g | 0.5 g |
| 2 порции | 340 g | 214 | 4.4 g | 37.4 g | 1 g |
| ½ порции | 85 g | 54 | 1.1 g | 9.4 g | 0.3 g |
| 3 порции | 510 g | 321 | 6.6 g | 56.1 g | 1.5 g |
| 4 порции | 680 g | 428 | 8.8 g | 74.8 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.7 g | 5.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2 g | 16.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2.6 g | 22 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 3.3 g | 27.5 g | 0.8 g |
Апельсин: частые вопросы
Апельсин, 100 g: сколько калорий?
Апельсин, 100 g: 63 ккал, белки 1.3 g, углеводы 11 g, жиры 0.3 g.
Апельсин, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Апельсин, 1 порция (170 g): 107 ккал, белки 2.2 g, углеводы 18.7 g, жиры 0.5 g.
Апельсин, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Апельсин, 2 порции (340 g): 214 ккал, белки 4.4 g, углеводы 37.4 g, жиры 1 g.
Апельсин, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Апельсин, ½ порции (85 g): 54 ккал, белки 1.1 g, углеводы 9.4 g, жиры 0.3 g.
Апельсин, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Апельсин, 3 порции (510 g): 321 ккал, белки 6.6 g, углеводы 56.1 g, жиры 1.5 g.
Апельсин, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Апельсин, 4 порции (680 g): 428 ккал, белки 8.8 g, углеводы 74.8 g, жиры 2 g.
Апельсин, 50 g: сколько калорий?
Апельсин, 50 g: 32 ккал, белки 0.7 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.2 g.
Апельсин, 150 g: сколько калорий?
Апельсин, 150 g: 95 ккал, белки 2 g, углеводы 16.5 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169919 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки