Знай, что у тебя на тарелке
апельсин
Калорийность и пищевая ценность
сырой, все коммерческие сорта
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 47 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 9,4 g 3%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 9,4 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 53,2 mg 59%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,28 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 0,1 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 181 mg 4%
- Цинк 0,07 mg 1%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 1 порция | 180 g | 85 | 1,7 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 порции | 360 g | 169 | 3,4 g | 34 g | 0,4 g |
| ½ порции | 90 g | 42 | 0,8 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 540 g | 254 | 5,1 g | 51 g | 0,6 g |
| 4 порции | 720 g | 338 | 6,8 g | 67 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,5 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1,4 g | 14 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1,9 g | 19 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 2,4 g | 23 g | 0,3 g |
апельсин: частые вопросы
апельсин, 100 g: сколько калорий?
апельсин, 100 g: 47 ккал, белки 0,9 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,1 g.
апельсин, 1 порция (180 g): сколько калорий?
апельсин, 1 порция (180 g): 85 ккал, белки 1,7 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
апельсин, 2 порции (360 g): сколько калорий?
апельсин, 2 порции (360 g): 169 ккал, белки 3,4 g, углеводы 34 g, жиры 0,4 g.
апельсин, ½ порции (90 g): сколько калорий?
апельсин, ½ порции (90 g): 42 ккал, белки 0,8 g, углеводы 8,4 g, жиры 0,1 g.
апельсин, 3 порции (540 g): сколько калорий?
апельсин, 3 порции (540 g): 254 ккал, белки 5,1 g, углеводы 51 g, жиры 0,6 g.
апельсин, 4 порции (720 g): сколько калорий?
апельсин, 4 порции (720 g): 338 ккал, белки 6,8 g, углеводы 67 g, жиры 0,9 g.
апельсин, 50 g: сколько калорий?
апельсин, 50 g: 24 ккал, белки 0,5 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,1 g.
апельсин, 150 g: сколько калорий?
апельсин, 150 g: 71 ккал, белки 1,4 g, углеводы 14 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169097 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки