Знай, что у тебя на тарелке
американская алоза
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 197 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 3,1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,8 µg 24%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 8,4 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0,15 µg 6%
- Холин 74 mg 13%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 0,97 mg 5%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 384 mg 8%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ порции | 42,5 g | 84 | 7,2 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порции | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 порции | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8,5 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
американская алоза: частые вопросы
американская алоза, 100 g: сколько калорий?
американская алоза, 100 g: 197 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
американская алоза, 1 порция (85 g): сколько калорий?
американская алоза, 1 порция (85 g): 167 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
американская алоза, 2 порции (170 g): сколько калорий?
американская алоза, 2 порции (170 g): 335 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
американская алоза, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
американская алоза, ½ порции (42,5 g): 84 ккал, белки 7,2 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
американская алоза, 3 порции (255 g): сколько калорий?
американская алоза, 3 порции (255 g): 502 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
американская алоза, 4 порции (340 g): сколько калорий?
американская алоза, 4 порции (340 g): 670 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 47 g.
американская алоза, 50 g: сколько калорий?
американская алоза, 50 g: 99 ккал, белки 8,5 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
американская алоза, 150 g: сколько калорий?
американская алоза, 150 g: 296 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 173696 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки