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Zucchini
Kalorien und Nährwerte
summer squash
18
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,6 g
Kohlenh.2,5 g
Fett0,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 18 kcal —
- Eiweiß 0,6 g 1%
- Kohlenhydrate 2,5 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 2,5 g —
- Natrium 2,4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3,3 µg 0%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0,8 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 45 mg 4%
- Kalium 360 mg 8%
- Zink 0,3 mg 3%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 0,5 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0,6 g | 2,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,3 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 0,8 g | 3,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1,1 g | 5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1,4 g | 6,3 g | 1 g |
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Quelle: Fineli (Finland) 389 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
