Wissen, was auf dem Teller ist
Tofu-Pfanne
Kalorien und Nährwerte
79
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,1 g
Kohlenh.4,7 g
Fett6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 79 kcal —
- Eiweiß 8,1 g 16%
- Kohlenhydrate 4,7 g 2%
- Fett 6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0,6 g 3%
- Ballaststoffe 0,9 g 3%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 302 mg 13%
- Cholesterin 0,07 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54,7 µg 6%
- Vitamin C 12,4 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,65 mg 4%
- Vitamin K 11 µg 9%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,52 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 16,9 µg 4%
- Vitamin B12 0,01 µg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 88 mg 7%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 23,2 mg 6%
- Phosphor 84,1 mg 7%
- Kalium 209 mg 4%
- Zink 0,63 mg 6%
- Kupfer 0,15 mg 17%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 5,6 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 8,1 g | 4,7 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 4 g | 2,4 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 12 g | 7,1 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 16 g | 9,5 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 20 g | 12 g | 15 g |
Fragen zu Tofu-Pfanne
Wie viele Kalorien haben 100 g Tofu-Pfanne?
100 g Tofu-Pfanne: 79 kcal, 8,1 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tofu-Pfanne?
50 g Tofu-Pfanne: 40 kcal, 4 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tofu-Pfanne?
150 g Tofu-Pfanne: 119 kcal, 12 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Tofu-Pfanne?
200 g Tofu-Pfanne: 158 kcal, 16 g Eiweiß, 9,5 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Tofu-Pfanne?
250 g Tofu-Pfanne: 198 kcal, 20 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6771 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe