Wissen, was auf dem Teller ist
Puerto Rican pasteles
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 213 kcal —
- Eiweiß 7.1 g 14%
- Kohlenhydrate 15.2 g 6%
- Fett 13.2 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 2.6 g 13%
- Ballaststoffe 2.2 g 8%
- Zucker 5.6 g —
- Natrium 479 mg 21%
- Cholesterin 17 mg 6%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 2.4 mg 16%
- Vitamin K 19.7 µg 16%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 1.5 mg 10%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0.16 µg 7%
- Cholin 27.8 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 0.81 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 101 mg 8%
- Kalium 378 mg 8%
- Zink 0.82 mg 7%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Selen 7.6 µg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7.1 g | 15.2 g | 13.2 g |
| 1 Portion | 149 g | 317 | 10.5 g | 22.7 g | 19.7 g |
| 2 Portionen | 298 g | 635 | 21.1 g | 45.4 g | 39.3 g |
| ½ Portion | 74.5 g | 159 | 5.3 g | 11.4 g | 9.8 g |
| 3 Portionen | 447 g | 952 | 31.6 g | 68.1 g | 59 g |
| 4 Portionen | 596 g | 1269 | 42.2 g | 90.8 g | 78.6 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.5 g | 7.6 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 10.6 g | 22.9 g | 19.8 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 14.2 g | 30.5 g | 26.4 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 17.7 g | 38.1 g | 33 g |
Fragen zu Puerto Rican pasteles
Wie viele Kalorien haben 100 g Puerto Rican pasteles?
100 g Puerto Rican pasteles: 213 kcal, 7.1 g Eiweiß, 15.2 g Kohlenhydrate und 13.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (149 g) Puerto Rican pasteles?
1 Portion (149 g) Puerto Rican pasteles: 317 kcal, 10.5 g Eiweiß, 22.7 g Kohlenhydrate und 19.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (298 g) Puerto Rican pasteles?
2 Portionen (298 g) Puerto Rican pasteles: 635 kcal, 21.1 g Eiweiß, 45.4 g Kohlenhydrate und 39.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (74.5 g) Puerto Rican pasteles?
½ Portion (74.5 g) Puerto Rican pasteles: 159 kcal, 5.3 g Eiweiß, 11.4 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (447 g) Puerto Rican pasteles?
3 Portionen (447 g) Puerto Rican pasteles: 952 kcal, 31.6 g Eiweiß, 68.1 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (596 g) Puerto Rican pasteles?
4 Portionen (596 g) Puerto Rican pasteles: 1269 kcal, 42.2 g Eiweiß, 90.8 g Kohlenhydrate und 78.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Puerto Rican pasteles?
50 g Puerto Rican pasteles: 107 kcal, 3.5 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Puerto Rican pasteles?
150 g Puerto Rican pasteles: 320 kcal, 10.6 g Eiweiß, 22.9 g Kohlenhydrate und 19.8 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 77272010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe