Wissen, was auf dem Teller ist

Powan, whitefish, pollan, lavaret

Kalorien und Nährwerte

102
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20 g
Kohlenh.0 g
Fett2,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 102 kcal —
  • Eiweiß 20 g 40%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 3%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 28,9 mg 1%
  • Cholesterin 49 mg 16%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 11,1 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 14,9 µg 75%
  • Vitamin E 2,7 mg 18%
  • Vitamin K 0,8 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 4 mg 25%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Folat (B9) 10 µg 2%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineralstoffe

  • Calcium 60 mg 5%
  • Eisen 0,5 mg 3%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Phosphor 290 mg 23%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Kupfer 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 37 µg 67%
  • Jod 10,9 µg 7%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g10220 g0 g2,3 g
50 g50 g5110 g0 g1,2 g
150 g150 g15330 g0 g3,5 g
200 g200 g20440 g0 g4,6 g
250 g250 g25551 g0 g5,8 g

Fragen zu Powan, whitefish, pollan, lavaret

Wie viele Kalorien haben 100 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

100 g Powan, whitefish, pollan, lavaret: 102 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

50 g Powan, whitefish, pollan, lavaret: 51 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

150 g Powan, whitefish, pollan, lavaret: 153 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

200 g Powan, whitefish, pollan, lavaret: 204 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

250 g Powan, whitefish, pollan, lavaret: 255 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 815 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe