Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
Blätter und Stiele, frisch, gedämpft
23
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,3 g
Kohlenh.1,5 g
Fett0,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 2,3 g 5%
- Kohlenhydrate 1,5 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,9 g 10%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 112 mg 5%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 301 µg 33%
- Vitamin C 2,9 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,37 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 0,68 mg 4%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 500 mg 11%
- Zink 0,23 mg 2%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,1 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,3 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,5 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5,8 g | 3,8 g | 0,5 g |
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Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 23 kcal, 2,3 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 12 kcal, 1,2 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 35 kcal, 3,5 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 46 kcal, 4,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 58 kcal, 5,8 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1113 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
