Wissen, was auf dem Teller ist
Makrelenfilet
Kalorien und Nährwerte
(gegrillt oder nicht), in Salzlake konserviert, abgetropft
221
Kalorienkcal pro 100 g
Protein19 g
Kohlenh.0 g
Fett16 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 221 kcal —
- Eiweiß 19 g 38%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 3,7 g 19%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 337 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 51,9 µg 6%
- Vitamin D 4,6 µg 23%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 8,4 µg 2%
- Vitamin B12 10,5 µg 438%
Mineralstoffe
- Calcium 38 mg 3%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 170 mg 14%
- Kalium 200 mg 4%
- Zink 0,8 mg 7%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 70 µg 127%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,4 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 38 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 47 g | 0 g | 41 g |
Fragen zu Makrelenfilet
Wie viele Kalorien haben 100 g Makrelenfilet?
100 g Makrelenfilet: 221 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Makrelenfilet?
50 g Makrelenfilet: 111 kcal, 9,4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Makrelenfilet?
150 g Makrelenfilet: 332 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Makrelenfilet?
200 g Makrelenfilet: 442 kcal, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Makrelenfilet?
250 g Makrelenfilet: 553 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26123 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe