Wissen, was auf dem Teller ist
Makrele
Kalorien und Nährwerte
Konserve
154
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.3,7 g
Fett10 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 154 kcal —
- Eiweiß 12 g 23%
- Kohlenhydrate 3,7 g 1%
- Fett 10 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 3,7 g —
- Natrium 346 mg 15%
- Cholesterin 75 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 29,1 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2,6 µg 13%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Biotin (B7) 6,1 µg 20%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 5,9 µg 244%
- Cholin 76 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 0,7 mg 4%
- Magnesium 23,1 mg 6%
- Phosphor 122 mg 10%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 0,59 mg 5%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 19,5 µg 35%
- Jod 12,4 µg 8%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3,7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,9 g | 1,9 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5,6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7,4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9,3 g | 26 g |
Fragen zu Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Makrele?
100 g Makrele: 154 kcal, 12 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Makrele?
50 g Makrele: 77 kcal, 5,9 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Makrele?
150 g Makrele: 231 kcal, 18 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Makrele?
200 g Makrele: 307 kcal, 23 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Makrele?
250 g Makrele: 384 kcal, 29 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 960 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe