Wissen, was auf dem Teller ist
Jute
Kalorien und Nährwerte
Gartengemüse, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 34 kcal —
- Eiweiß 4,7 g 9%
- Kohlenhydrate 5,8 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 278 µg 31%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,55 mg 42%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 208 mg 16%
- Eisen 4,8 mg 26%
- Magnesium 64 mg 15%
- Phosphor 83 mg 7%
- Kalium 559 mg 12%
- Zink 0,79 mg 7%
- Kupfer 0,26 mg 28%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 Portionen | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 Portionen | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Fragen zu Jute
Wie viele Kalorien haben 100 g Jute?
100 g Jute: 34 kcal, 4,7 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28 g) Jute?
1 Portion (28 g) Jute: 10 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56 g) Jute?
2 Portionen (56 g) Jute: 19 kcal, 2,6 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14 g) Jute?
½ Portion (14 g) Jute: 5 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (84 g) Jute?
3 Portionen (84 g) Jute: 29 kcal, 3,9 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (112 g) Jute?
4 Portionen (112 g) Jute: 38 kcal, 5,2 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Jute?
50 g Jute: 17 kcal, 2,3 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Jute?
150 g Jute: 51 kcal, 7 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168419 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe