Wissen, was auf dem Teller ist
Holzmakrele
Kalorien und Nährwerte
fett, Herbst, Winter, roh
147
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20 g
Kohlenh.0 g
Fett7,7 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 20 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54,7 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin D 48,5 µg 242%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Vitamin B12 7,5 µg 313%
Mineralstoffe
- Calcium 5,7 mg 0%
- Eisen 0,85 mg 5%
- Magnesium 31,7 mg 8%
- Phosphor 195 mg 16%
- Kalium 382 mg 8%
- Zink 0,38 mg 3%
- Selen 42,8 µg 78%
- Jod 20,8 µg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 20 g | 0 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 9,8 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 49 g | 0 g | 19 g |
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- Pazifische Makrele und Bastardmakrelegemischte Arten, roh158 kcal / 100 g
Fragen zu Holzmakrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Holzmakrele?
100 g Holzmakrele: 147 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Holzmakrele?
50 g Holzmakrele: 74 kcal, 9,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Holzmakrele?
150 g Holzmakrele: 221 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Holzmakrele?
200 g Holzmakrele: 294 kcal, 39 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Holzmakrele?
250 g Holzmakrele: 368 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26236 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
