Wissen, was auf dem Teller ist
Holzmakrele
Kalorien und Nährwerte
mager, Frühling, Sommer, roh
97
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18.7 g
Fett2.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 97 kcal —
- Eiweiß 18.7 g 37%
- Fett 2.4 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin D 41.2 µg 206%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 4.1 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Vitamin B12 7 µg 291%
Mineralstoffe
- Calcium 20.1 mg 2%
- Eisen 0.96 mg 5%
- Magnesium 31.7 mg 8%
- Phosphor 206 mg 16%
- Kalium 386 mg 8%
- Zink 0.36 mg 3%
- Selen 16.6 µg 30%
- Jod 37.3 µg 25%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18.7 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.4 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 145 | 28.1 g | – | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 193 | 37.4 g | – | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 242 | 46.8 g | – | 6.1 g |
Fragen zu Holzmakrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Holzmakrele?
100 g Holzmakrele: 97 kcal, 18.7 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Holzmakrele?
50 g Holzmakrele: 48 kcal, 9.4 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Holzmakrele?
150 g Holzmakrele: 145 kcal, 28.1 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Holzmakrele?
200 g Holzmakrele: 193 kcal, 37.4 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Holzmakrele?
250 g Holzmakrele: 242 kcal, 46.8 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26235 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe