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Gemeiner Oktopus
Kalorien und Nährwerte
gekocht oder gedämpft
164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein30 g
Kohlenh.4,4 g
Fett2,1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 4,4 g 2%
- Fett 2,1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Cholesterin 96 mg 32%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 90 µg 10%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 36 µg 1500%
- Cholin 81 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 106 mg 8%
- Eisen 9,5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 279 mg 22%
- Kalium 630 mg 13%
- Zink 3,4 mg 31%
- Kupfer 0,74 mg 82%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
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Fragen zu Gemeiner Oktopus
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Quelle: Canadian Nutrient File 3176 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
