Wissen, was auf dem Teller ist

Gemeiner Oktopus

Kalorien und Nährwerte

gekocht oder gedämpft

164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein29.8 g
Kohlenh.4.4 g
Fett2.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 164 kcal —
  • Eiweiß 29.8 g 60%
  • Kohlenhydrate 4.4 g 2%
  • Fett 2.1 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.5 g 2%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 460 mg 20%
  • Cholesterin 96 mg 32%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 90 µg 10%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.2 mg 8%
  • Vitamin K 0.1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3.8 mg 24%
  • Pantothensäure (B5) 0.9 mg 18%
  • Vitamin B6 0.65 mg 38%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 36 µg 1500%
  • Cholin 81 mg 15%

Mineralstoffe

  • Calcium 106 mg 8%
  • Eisen 9.5 mg 53%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Phosphor 279 mg 22%
  • Kalium 630 mg 13%
  • Zink 3.4 mg 31%
  • Kupfer 0.74 mg 82%
  • Mangan 0.05 mg 2%
  • Selen 89.6 µg 163%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g16429.8 g4.4 g2.1 g
50 g50 g8214.9 g2.2 g1 g
150 g150 g24644.7 g6.6 g3.1 g
200 g200 g32859.6 g8.8 g4.2 g
250 g250 g41074.6 g11 g5.2 g

Fragen zu Gemeiner Oktopus

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemeiner Oktopus?

100 g Gemeiner Oktopus: 164 kcal, 29.8 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Gemeiner Oktopus?

50 g Gemeiner Oktopus: 82 kcal, 14.9 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Gemeiner Oktopus?

150 g Gemeiner Oktopus: 246 kcal, 44.7 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Gemeiner Oktopus?

200 g Gemeiner Oktopus: 328 kcal, 59.6 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Gemeiner Oktopus?

250 g Gemeiner Oktopus: 410 kcal, 74.6 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3176 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe