Wissen, was auf dem Teller ist
Chinesischer Broccoli
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate 1,3 g 0%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 2,5 g 9%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28,2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 84,8 µg 71%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25,3 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 100 mg 8%
- Eisen 0,56 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 41 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ Portion | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 Portionen | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
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- Brokkoliröschengekocht, abgetropft, ohne Öl, mit Salz27 kcal / 100 g
Fragen zu Chinesischer Broccoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinesischer Broccoli?
100 g Chinesischer Broccoli: 22 kcal, 1,1 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (88 g) Chinesischer Broccoli?
1 Portion (88 g) Chinesischer Broccoli: 19 kcal, 1 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (176 g) Chinesischer Broccoli?
2 Portionen (176 g) Chinesischer Broccoli: 39 kcal, 2 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44 g) Chinesischer Broccoli?
½ Portion (44 g) Chinesischer Broccoli: 10 kcal, 0,5 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (264 g) Chinesischer Broccoli?
3 Portionen (264 g) Chinesischer Broccoli: 58 kcal, 3 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (352 g) Chinesischer Broccoli?
4 Portionen (352 g) Chinesischer Broccoli: 77 kcal, 4 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinesischer Broccoli?
50 g Chinesischer Broccoli: 11 kcal, 0,6 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinesischer Broccoli?
150 g Chinesischer Broccoli: 33 kcal, 1,7 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169392 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
