Wissen, was auf dem Teller ist
Chinesischer Broccoli
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 1.1 g 2%
- Kohlenhydrate 1.3 g 0%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 2.5 g 9%
- Zucker 0.8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28.2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.48 mg 3%
- Vitamin K 84.8 µg 71%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 0.44 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25.3 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 100 mg 8%
- Eisen 0.56 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 41 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 0.39 mg 4%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selen 1.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ Portion | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 Portionen | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
Fragen zu Chinesischer Broccoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinesischer Broccoli?
100 g Chinesischer Broccoli: 22 kcal, 1.1 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (88 g) Chinesischer Broccoli?
1 Portion (88 g) Chinesischer Broccoli: 19 kcal, 1 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (176 g) Chinesischer Broccoli?
2 Portionen (176 g) Chinesischer Broccoli: 39 kcal, 2 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44 g) Chinesischer Broccoli?
½ Portion (44 g) Chinesischer Broccoli: 10 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (264 g) Chinesischer Broccoli?
3 Portionen (264 g) Chinesischer Broccoli: 58 kcal, 3 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (352 g) Chinesischer Broccoli?
4 Portionen (352 g) Chinesischer Broccoli: 77 kcal, 4 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinesischer Broccoli?
50 g Chinesischer Broccoli: 11 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinesischer Broccoli?
150 g Chinesischer Broccoli: 33 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169392 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe