Wissen, was auf dem Teller ist

Blumenkohl mit Käse

Kalorien und Nährwerte

mit Magermilch zubereitet, hausgemacht

94
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5.3 g
Kohlenh.6.2 g
Fett5.6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 94 kcal —
  • Eiweiß 5.3 g 11%
  • Kohlenhydrate 6.2 g 2%
  • Fett 5.6 g 7%
  • Gesättigte Fettsäuren 2.8 g 14%
  • Ballaststoffe 1.3 g 5%
  • Zucker 3.2 g —
  • Natrium 105 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 19 mg 21%
  • Vitamin K 21.6 µg 18%
  • Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0.4 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.72 mg 14%
  • Vitamin B6 0.11 mg 6%
  • Biotin (B7) 2 µg 7%
  • Folat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamin B12 0.4 µg 17%

Mineralstoffe

  • Calcium 117 mg 9%
  • Eisen 0.37 mg 2%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Phosphor 102 mg 8%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 0.7 mg 6%
  • Kupfer 0.03 mg 3%
  • Mangan 0.11 mg 5%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g945.3 g6.2 g5.6 g
50 g50 g472.7 g3.1 g2.8 g
150 g150 g1418 g9.3 g8.4 g
200 g200 g18810.6 g12.4 g11.2 g
250 g250 g23513.3 g15.5 g14 g

Fragen zu Blumenkohl mit Käse

Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl mit Käse?

100 g Blumenkohl mit Käse: 94 kcal, 5.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl mit Käse?

50 g Blumenkohl mit Käse: 47 kcal, 2.7 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl mit Käse?

150 g Blumenkohl mit Käse: 141 kcal, 8 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Blumenkohl mit Käse?

200 g Blumenkohl mit Käse: 188 kcal, 10.6 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Blumenkohl mit Käse?

250 g Blumenkohl mit Käse: 235 kcal, 13.3 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-710 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe