Wissen, was auf dem Teller ist

Blumenkohl in weißer Soße

Kalorien und Nährwerte

mit Magermilch zubereitet, hausgemacht

58
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,8 g
Kohlenh.6 g
Fett2,8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 58 kcal —
  • Eiweiß 2,8 g 6%
  • Kohlenhydrate 6 g 2%
  • Fett 2,8 g 4%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 7%
  • Ballaststoffe 1,4 g 5%
  • Zucker 3,3 g —
  • Natrium 38 mg 2%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 27 µg 3%
  • Vitamin C 20 mg 22%
  • Vitamin E 0,13 mg 1%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,47 mg 9%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Biotin (B7) 1,7 µg 6%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0,3 µg 13%

Mineralstoffe

  • Calcium 60 mg 5%
  • Eisen 0,36 mg 2%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Phosphor 67 mg 5%
  • Kalium 206 mg 4%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Kupfer 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,11 mg 5%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g582,8 g6 g2,8 g
50 g50 g291,4 g3 g1,4 g
150 g150 g874,2 g9 g4,2 g
200 g200 g1165,6 g12 g5,6 g
250 g250 g1457 g15 g7 g

Fragen zu Blumenkohl in weißer Soße

Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl in weißer Soße?

100 g Blumenkohl in weißer Soße: 58 kcal, 2,8 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl in weißer Soße?

50 g Blumenkohl in weißer Soße: 29 kcal, 1,4 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl in weißer Soße?

150 g Blumenkohl in weißer Soße: 87 kcal, 4,2 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Blumenkohl in weißer Soße?

200 g Blumenkohl in weißer Soße: 116 kcal, 5,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Blumenkohl in weißer Soße?

250 g Blumenkohl in weißer Soße: 145 kcal, 7 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-716 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe