Wissen, was auf dem Teller ist

Brokkoli in Käsesoße

Kalorien und Nährwerte

zubereitet mit Magermilch, hausgemacht

114
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7,3 g
Kohlenh.5,9 g
Fett6,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 114 kcal —
  • Eiweiß 7,3 g 15%
  • Kohlenhydrate 5,9 g 2%
  • Fett 6,9 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 4,2 g 21%
  • Ballaststoffe 2,5 g 9%
  • Zucker 3 g —
  • Natrium 130 mg 6%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 135 µg 15%
  • Vitamin C 24 mg 27%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Biotin (B7) 3,9 µg 13%
  • Folat (B9) 33 µg 8%
  • Vitamin B12 0,6 µg 25%

Mineralstoffe

  • Calcium 170 mg 13%
  • Eisen 0,75 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Phosphor 151 mg 12%
  • Kalium 318 mg 7%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Kupfer 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,19 mg 8%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 17 µg 11%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1147,3 g5,9 g6,9 g
50 g50 g573,7 g3 g3,5 g
150 g150 g17111 g8,9 g10 g
200 g200 g22815 g12 g14 g
250 g250 g28518 g15 g17 g

Fragen zu Brokkoli in Käsesoße

Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli in Käsesoße?

100 g Brokkoli in Käsesoße: 114 kcal, 7,3 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli in Käsesoße?

50 g Brokkoli in Käsesoße: 57 kcal, 3,7 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli in Käsesoße?

150 g Brokkoli in Käsesoße: 171 kcal, 11 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli in Käsesoße?

200 g Brokkoli in Käsesoße: 228 kcal, 15 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli in Käsesoße?

250 g Brokkoli in Käsesoße: 285 kcal, 18 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-701 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe