Zistite, čo máte na tanieri
Vodný špenát
Kalórie a výživové údaje
varené, uvarené, scedené, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 20 kcal —
- Bielkoviny 2,1 g 4%
- Sacharidy 1,8 g 1%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,9 g 7%
- Sodík 122 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 260 µg 29%
- Vitamín C 16 mg 18%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavín (B2) 0,08 mg 6%
- Niacín (B3) 0,5 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 35 µg 9%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 54 mg 4%
- Železo 1,3 mg 7%
- Horčík 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Draslík 284 mg 6%
- Zinok 0,16 mg 1%
- Meď 0,02 mg 2%
- Mangán 0,14 mg 6%
- Selén 0,9 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porcie | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porcie | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porcie | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Podobné potraviny
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Špenátvarený, scedený, bez oleja, nesolený20 kcal / 100 g
- Listy špenátuscedené, bez oleja, so soľou, varené20 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Močiarna kapustaskunk cabbage, water convulvolus, surový19 kcal / 100 g
- Novozélandský špenátvarené, varené vo vode, scedené, nesolené12 kcal / 100 g
- Kadeřavý kelvarené, scedené, nesolené36 kcal / 100 g
- Repová vňaťvarené, varené vo vode, scedené, nesolené20 kcal / 100 g
- Mrazený špenátvarený, scedený34 kcal / 100 g
- Horčičný špenáttendergreen, varené, varené, scedené, bez soli16 kcal / 100 g
Otázky o potravine Vodný špenát
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 100 g?
Vodný špenát: 100 g obsahuje 20 kcal, 2,1 g bielkovín, 1,8 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 1 porcia (98 g)?
Vodný špenát: 1 porcia (98 g) obsahuje 20 kcal, 2 g bielkovín, 1,8 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 2 porcie (196 g)?
Vodný špenát: 2 porcie (196 g) obsahuje 39 kcal, 4,1 g bielkovín, 3,5 g sacharidov a 0,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve ½ porcie (49 g)?
Vodný špenát: ½ porcie (49 g) obsahuje 10 kcal, 1 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 3 porcie (294 g)?
Vodný špenát: 3 porcie (294 g) obsahuje 59 kcal, 6,1 g bielkovín, 5,3 g sacharidov a 0,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 4 porcie (392 g)?
Vodný špenát: 4 porcie (392 g) obsahuje 78 kcal, 8,2 g bielkovín, 7,1 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 50 g?
Vodný špenát: 50 g obsahuje 10 kcal, 1 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vodný špenát v množstve 150 g?
Vodný špenát: 150 g obsahuje 30 kcal, 3,1 g bielkovín, 2,7 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169302 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
