Zistite, čo máte na tanieri
Polenta
Kalórie a výživové údaje
varené, bez pridanej soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 76 kcal —
- Bielkoviny 1,4 g 3%
- Sacharidy 17 g 6%
- Vláknina 1,6 g 6%
- Cukry 0,1 g —
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0,44 µg 0%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamín B6 0,02 mg 1%
- Vitamín B12 0,03 µg 1%
Minerály
- Vápnik 4,7 mg 0%
- Železo 0,21 mg 1%
- Horčík 4 mg 1%
- Fosfor 15 mg 1%
- Draslík 24 mg 1%
- Zinok 0,11 mg 1%
- Meď 0,07 mg 8%
- Mangán 0,03 mg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1,4 g | 17 g | – |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,7 g | 8,5 g | – |
| 150 g | 150 g | 114 | 2,1 g | 25 g | – |
| 200 g | 200 g | 152 | 2,8 g | 34 g | – |
| 250 g | 250 g | 190 | 3,5 g | 42 g | – |
Podobné potraviny
- Polenta z kukuričnej krupicevarená, so soľou68 kcal / 100 g
- Polenta nera cooked113 kcal / 100 g
- Žltá kukuričná krupicabežná a rýchla, neobohatená, suchá371 kcal / 100 g
- Kukuričná krupica na polentuvarená108 kcal / 100 g
- Corn semolina79 kcal / 100 g
- Kukuričná krupicavarená123 kcal / 100 g
- Žltá kukuričná kašavarené59 kcal / 100 g
- Kukuričné cestovinyvarené126 kcal / 100 g
- Kaša z kukuričnej múkys kukuričnou múkou138 kcal / 100 g
- Biela kukuričná krupicabežná a rýchla, obohatená, varená s vodou, so soľou71 kcal / 100 g
Otázky o potravine Polenta
Ako uvariť polentu, aby nebola hrudkovitá?
Kukuričnú krupicu syp pomaly do vriacej osolenej vody a stále miešaj metličkou. Potom ju var na miernom ohni podľa návodu na obale; priebežne miešaj vareškou, najmä pri dne hrnca.
Koľko vody treba na polentu?
Pri tradičnej kukuričnej krupici sa často používa približne štvornásobné množstvo vody oproti krupici, no riaď sa pomerom na obale, keďže hrúbka mletia mení výsledok. Menej vody dá hustú polentu na krájanie, viac redšiu kašu.
Dá sa polenta pripraviť vopred a potom opiecť?
Áno. Uvarenú hustú polentu rozotri do nádoby, nechaj vychladnúť a stuhnúť, potom ju nakrájaj na hranolčeky alebo plátky a opeč na panvici dozlatista.
Ako dlho vydrží uvarená polenta v chladničke?
Nechaj ju vychladnúť, prelož do uzavretej nádoby a ulož do chladničky; spotrebuj ju do troch dní. Pri zohrievaní redšiu polentu rozmiešaj s trochou vody alebo mlieka.
S čím sa polenta podáva?
Mäkká polenta sa hodí k duseným hubám, ragú, paradajkovej omáčke alebo syru, napríklad parmezánu či bryndzi. Stuhnutú a opečenú podávaj ako prílohu ku grilovanej zelenine alebo mäsu.
Aký je rozdiel medzi polentou a kukuričnou krupicou?
Kukuričná krupica je surovina, z ktorej sa polenta pripravuje; slovom polenta sa označuje aj samotné jedlo. Na rýchlu prípravu môžeš kúpiť krupicu označenú ako instantnú, ktorá sa uvarí skôr než tradičná.
Ako spoznať krupicu vhodnú na polentu?
Pozri na obal, či je určená na polentu, a všímaj si hrúbku mletia. Hrubšia krupica dáva výraznejšiu štruktúru a zvyčajne sa varí dlhšie; instantná je jemnejšia a pripraví sa rýchlo.
Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 9615 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny