Zistite, čo máte na tanieri
Poke bowl s tuniakom
Kalórie a výživové údaje
s leštenou ryžou, sezamovým olejom a sójovou omáčkou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 117 kcal —
- Bielkoviny 8,2 g 16%
- Sacharidy 8,4 g 3%
- Tuky 5,2 g 7%
- Vláknina 1,9 g 7%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8,2 g | 8,4 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 4,2 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 13 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 17 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 21 g | 13 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Poke bowl s tuniakom
Ako pripraviť ryžu do poke bowl s tuniakom?
Ryžu na sushi prepláchni, kým voda nebude takmer číra, a uvar ju podľa návodu na obale. Ešte teplú môžeš dochutiť ryžovým octom, trochou cukru a soli; pred pridaním tuniaka ju nechaj vychladnúť.
Akého tuniaka použiť do poke bowl?
Na surovú verziu vyber tuniaka určeného na konzumáciu za surova a drž ho v chlade až do krájania. Ak si tým nie si istý, opeč ho krátko na panvici alebo použi tepelne upraveného tuniaka.
Ako dlho vydrží poke bowl s tuniakom v chladničke?
Misku so surovým tuniakom zjedz čo najskôr po príprave. Ak si ju chystáš vopred, ulož surový tuniak a uvarenú ryžu oddelene do chladničky a poskladaj misku až pred podávaním.
Čo sa hodí do poke bowl s tuniakom?
K tuniakovi a ryži pridaj uhorku, avokádo, edamame, jarnú cibuľku alebo reďkovku. Chuť zvýrazní sójová omáčka, sezamový olej, sezamové semienka a nori; pikantnú verziu dochuť čili.
Čím nahradiť tuniaka v poke bowl?
Použi kocky tofu, krátko opečeného lososa alebo uvarenú krevetu. Pri tofu sa hodí výraznejšia marináda zo sójovej omáčky, limetky a sezamového oleja.
Čím sa poke bowl s tuniakom líši od havajského poke s tuniakom, uhorkou, avokádom a cibuľou?
Havajské poke v názve už vymenúva uhorku, avokádo a cibuľu, kým poke bowl s tuniakom môže mať rôzne prílohy a omáčky. Základom oboch je tuniak podávaný s ďalšími surovinami, často na ryži.
Je poke bowl s tuniakom zdrojom bielkovín?
Áno, je zdrojom bielkovín: obsahuje 8,2 g na 100 g. Množstvo v celej miske závisí od jej veľkosti a podielu tuniaka.
Zdroj: tbca BRC1220B · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
