Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Tumis sayur-sayuran

Kalori & fakta pemakanan

komersial

88
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.4 g
Karbo6.8 g
Lemak5.1 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 88 kcal —
  • Protein 2.4 g 5%
  • Karbohidrat 6.8 g 2%
  • Lemak 5.1 g 7%
  • Lemak tepu 0.8 g 4%
  • Serat 2.8 g 10%
  • Gula 5.5 g —

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g882.4 g6.8 g5.1 g
50 g50 g441.2 g3.4 g2.6 g
150 g150 g1323.6 g10 g7.7 g
200 g200 g1764.8 g14 g10 g
250 g250 g2206 g17 g13 g

Soalan tentang Tumis sayur-sayuran

Bagaimana cara menumis sayur-sayuran supaya kekal rangup?

Panaskan kuali hingga betul-betul panas, masukkan sedikit minyak dan tumis sayur yang keras seperti lobak merah dahulu selama 2–3 minit. Masukkan sayur berdaun dan sos pada hujungnya, kemudian kacau selama 1–2 minit sahaja.

Bolehkah tumis sayur-sayuran dibuat menggunakan sayur beku?

Boleh; masukkan sayur beku terus ke dalam kuali panas tanpa mencairkannya terlebih dahulu. Tumis dalam kelompok kecil supaya air yang keluar cepat tersejat dan sayur tidak menjadi lembik.

Sayur apa yang sesuai untuk tumis sayur-sayuran?

Campurkan sayur yang rangup dan sayur berdaun, seperti brokoli, lobak merah, kobis, capsicum dan sawi. Potong semuanya lebih kurang sama tebal supaya masak sekata; masukkan sayur yang keras dahulu.

Bagaimana hendak menyimpan lebihan tumis sayur-sayuran?

Sejukkan lebihan dengan cepat, masukkan ke dalam bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk; habiskan dalam masa 3–4 hari. Panaskan semula dalam kuali panas selama beberapa minit, sambil dikacau hingga berwap panas.

Tumis sayur-sayuran sedap dimakan dengan apa?

Hidangkan bersama nasi putih atau nasi goreng, dan tambah telur mata, tauhu atau ayam jika mahu hidangan lebih mengenyangkan. Sayur tumis juga sesuai dijadikan lauk bersama ikan bakar dan sambal.

Bagaimana hendak menumis sayur-sayuran dengan sos yang tidak berair?

Gaulkan kicap, sedikit air dan tepung jagung terlebih dahulu, kemudian tuang ke dalam kuali selepas sayur hampir masak. Kacau selama kira-kira 30 saat hingga sos melekat nipis pada sayur.

Bolehkah tumis sayur-sayuran dipanaskan semula?

Boleh, tetapi sayur mungkin menjadi lebih lembut. Panaskan dalam kuali atau kuali leper yang sudah panas selama 2–3 minit sambil dikacau; elakkan memanaskannya berulang kali.

Sumber: ausnut F008872 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat