Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Susu ibu
Kalori & fakta pemakanan
matang, cair
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 70 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Karbohidrat 6.9 g 3%
- Lemak 4.4 g 6%
- Lemak tepu 2 g 10%
- Serat 0 g 0%
- Gula 6.9 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Kolesterol 14 mg 5%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.08 mg 1%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.18 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.01 mg 1%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0.05 µg 2%
- Kolin 16 mg 3%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 0.03 mg 0%
- Magnesium 3 mg 1%
- Fosforus 14 mg 1%
- Kalium 51 mg 1%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 1.8 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 1 hidangan | 30.8 g | 22 | 0.3 g | 2.1 g | 1.3 g |
| 2 hidangan | 61.6 g | 43 | 0.6 g | 4.2 g | 2.7 g |
| ½ hidangan | 15.4 g | 11 | 0.2 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 3 hidangan | 92.4 g | 65 | 1 g | 6.4 g | 4 g |
| 4 hidangan | 123.2 g | 86 | 1.3 g | 8.5 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Susu ibu
Berapa lama susu ibu perahan boleh disimpan?
Simpan dalam bekas bersih bertutup: sehingga 4 jam pada suhu bilik yang tidak melebihi 25 °C, 4 hari dalam peti sejuk, atau 6 bulan dalam peti sejuk beku untuk mutu terbaik. Catat tarikh perahan pada bekas dan letakkan susu di bahagian dalam peti sejuk, bukan di pintu.
Bagaimana cara mencairkan susu ibu beku?
Cairkan semalaman dalam peti sejuk atau rendam bekas tertutup dalam air suam. Gunakan dalam masa 24 jam selepas susu cair sepenuhnya; jangan bekukan semula susu yang sudah dicairkan.
Bolehkah susu ibu dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro?
Jangan gunakan ketuhar gelombang mikro atau panaskan terus dalam periuk kerana pemanasan tidak sekata boleh menghasilkan bahagian yang terlalu panas. Rendam botol atau bekas tertutup dalam air suam, kemudian pusing perlahan-lahan untuk meratakan suhu.
Perlukah susu ibu dipanaskan sebelum diberi kepada bayi?
Tidak semestinya—susu ibu boleh diberi sejuk, pada suhu bilik atau suam. Jika anda memanaskannya, titiskan sedikit pada bahagian dalam pergelangan tangan untuk memastikan suhunya tidak terlalu panas.
Berapa lama susu ibu tahan selepas bayi mula minum daripada botol?
Gunakan baki susu dalam masa 2 jam selepas bayi selesai menyusu, kemudian buang. Air liur yang masuk ke dalam botol boleh menyebabkan bakteria membiak.
Kenapa susu ibu yang diperah nampak berlapis?
Lemak boleh naik dan membentuk lapisan di permukaan apabila susu dibiarkan sejuk; ini biasa berlaku. Pusing bekas perlahan-lahan untuk mencampurkannya semula, tanpa menggoncang kuat.
Bolehkah susu ibu yang diperah dicampur dengan susu perahan yang baharu?
Sejukkan susu perahan yang baharu dahulu sebelum mencampurkannya dengan susu yang sudah sejuk. Gunakan tarikh perahan yang lebih awal untuk menentukan tempoh simpan campuran itu.
Sumber: USDA FoodData Central 171279 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
