Ketahui apa yang ada di pinggan anda
ikan haruan
Kalori & fakta pemakanan
mentah
108
kalorikcal setiap 100 g
Protein22 g
Karbo0 g
Lemak2.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 108 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 2.4 g 3%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 65 µg 7%
- Vitamin D 13 µg 65%
- Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 6.3 mg 39%
- Vitamin B6 0.43 mg 25%
- Vitamin B12 5 µg 208%
Mineral
- Kalsium 34 mg 3%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosforus 220 mg 18%
- Kalium 360 mg 8%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Iodin 30 µg 20%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 22 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 33 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 43 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 54 g | 0 g | 6 g |
Makanan serupa
Soalan tentang ikan haruan
Berapa kalori dalam 100 g ikan haruan?
100 g ikan haruan mengandungi 108 kcal, dengan 22 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ikan haruan?
50 g ikan haruan mengandungi 54 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ikan haruan?
150 g ikan haruan mengandungi 162 kcal, dengan 33 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g ikan haruan?
200 g ikan haruan mengandungi 216 kcal, dengan 43 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g ikan haruan?
250 g ikan haruan mengandungi 270 kcal, dengan 54 g protein, 0 g karbohidrat dan 6 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-185 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
