Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam matang
Kalori & fakta pemakanan
matang, direbus dalam air tanpa garam
19
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.2 g
Karbo0.8 g
Lemak0.8 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 19 kcal —
- Protein 2.2 g 4%
- Karbohidrat 0.8 g 0%
- Lemak 0.8 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 120 mg 5%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 640 µg 71%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.7 mg 11%
- Vitamin K 575 µg 479%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 0.9 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Biotin (B7) 0.1 µg 0%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 160 mg 12%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosforus 28 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0.5 mg 5%
- Kuprum 0.01 mg 1%
- Mangan 0.5 mg 22%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodin 2 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
Makanan serupa
- Bayam mudamentah14 kcal / 100 g
- Bayam bekudirebus dalam air tanpa garam21 kcal / 100 g
- Daun bayamditoskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Daun amaranthdirebus dalam air tanpa garam16 kcal / 100 g
- Lobak merahlama, direbus dalam air tanpa garam29 kcal / 100 g
- Sayur kubis musim bungadirebus dalam air tanpa garam20 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam matang
Berapa kalori dalam 100 g Bayam matang?
100 g Bayam matang mengandungi 19 kcal, dengan 2.2 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam matang?
50 g Bayam matang mengandungi 10 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam matang?
150 g Bayam matang mengandungi 29 kcal, dengan 3.3 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam matang?
200 g Bayam matang mengandungi 38 kcal, dengan 4.4 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Bayam matang?
250 g Bayam matang mengandungi 48 kcal, dengan 5.5 g protein, 2 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-573 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
