Få styr på, hvad der er på din tallerken

Okara

Kalorier og næringsindhold

76
kalorierkcal pr. 100 g
Protein3,5 g
Kulhydrat12 g
Fedt1,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 76 kcal —
  • Protein 3,5 g 7%
  • Kulhydrat 12 g 4%
  • Fedt 1,7 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Natrium 9 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,01 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantothensyre (B5) 0,09 mg 2%
  • B6-vitamin 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 26 µg 7%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 80 mg 6%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 60 mg 5%
  • Kalium 213 mg 5%
  • Zink 0,56 mg 5%
  • Kobber 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,4 mg 18%
  • Selen 10,6 µg 19%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g763,5 g12 g1,7 g
1 portion122 g934,3 g15 g2,1 g
2 portioner244 g1858,6 g30 g4,2 g
½ portion61 g462,1 g7,5 g1,1 g
3 portioner366 g27813 g45 g6,3 g
4 portioner488 g37117 g60 g8,4 g
50 g50 g381,8 g6,1 g0,9 g
150 g150 g1145,3 g18 g2,6 g
200 g200 g1527 g25 g3,5 g
250 g250 g1908,8 g31 g4,3 g

Spørgsmål om Okara

Hvor mange kalorier er der i 100 g Okara?

100 g Okara indeholder 76 kcal, 3,5 g protein, 12 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (122 g) Okara?

1 portion (122 g) Okara indeholder 93 kcal, 4,3 g protein, 15 g kulhydrat og 2,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (244 g) Okara?

2 portioner (244 g) Okara indeholder 185 kcal, 8,6 g protein, 30 g kulhydrat og 4,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (61 g) Okara?

½ portion (61 g) Okara indeholder 46 kcal, 2,1 g protein, 7,5 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (366 g) Okara?

3 portioner (366 g) Okara indeholder 278 kcal, 13 g protein, 45 g kulhydrat og 6,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (488 g) Okara?

4 portioner (488 g) Okara indeholder 371 kcal, 17 g protein, 60 g kulhydrat og 8,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Okara?

50 g Okara indeholder 38 kcal, 1,8 g protein, 6,1 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Okara?

150 g Okara indeholder 114 kcal, 5,3 g protein, 18 g kulhydrat og 2,6 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 172452 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet