식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
얌
칼로리 및 영양 정보
과육만, 소금기 없는 물에 삶음
118
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.6 g
탄수화물29 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 118 kcal —
- 단백질 1.6 g 3%
- 탄수화물 29 g 11%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 2.3 g 8%
- 당류 1.9 g —
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 4 mg 4%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.14 mg 12%
- 리보플라빈(B2) 0.01 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 비오틴(B7) 0.3 µg 1%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 3 mg 0%
- 철 0.34 mg 2%
- 마그네슘 16 mg 4%
- 인 34 mg 3%
- 칼륨 271 mg 6%
- 아연 0.31 mg 3%
- 구리 0.15 mg 17%
- 망간 0.04 mg 2%
- 셀레늄 1 µg 2%
- 요오드 1 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.6 g | 29 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2.4 g | 44 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.2 g | 59 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0.5 g |
얌 관련 질문
얌 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 100 g에는 118 kcal, 단백질 1.6 g, 탄수화물 29 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
얌 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 50 g에는 59 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 15 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
얌 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 150 g에는 177 kcal, 단백질 2.4 g, 탄수화물 44 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
얌 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 200 g에는 236 kcal, 단백질 3.2 g, 탄수화물 59 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
얌 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 250 g에는 295 kcal, 단백질 4 g, 탄수화물 73 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
출처: CoFID (UK) 13-655 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
