식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
얌
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 삶음, 물기를 뺌, 또는 구움, 소금 포함
114
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.5 g
탄수화물23 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 114 kcal —
- 단백질 1.5 g 3%
- 탄수화물 23 g 8%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 3.9 g 14%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 244 mg 11%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 6 µg 1%
- 비타민 C 12.1 mg 13%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.34 mg 2%
- 비타민 K 2.3 µg 2%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.55 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.23 mg 13%
- 엽산(B9) 16 µg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 16.2 mg 3%
미네랄
- 칼슘 14 mg 1%
- 철 0.52 mg 3%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 49 mg 4%
- 칼륨 670 mg 14%
- 아연 0.2 mg 2%
- 구리 0.15 mg 17%
- 망간 0.37 mg 16%
- 셀레늄 0.7 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 23 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 272 g | 310 | 4.1 g | 63 g | 0.4 g |
| ½회 제공량 | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 408 g | 465 | 6.1 g | 94 g | 0.6 g |
| 4회 제공량 | 544 g | 620 | 8.1 g | 126 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.7 g | 58 g | 0.4 g |
얌 관련 질문
얌 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 100 g에는 114 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 23 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
얌 1회 제공량 (136 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 1회 제공량 (136 g)에는 155 kcal, 단백질 2 g, 탄수화물 31 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
얌 2회 제공량 (272 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 2회 제공량 (272 g)에는 310 kcal, 단백질 4.1 g, 탄수화물 63 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
얌 ½회 제공량 (68 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 ½회 제공량 (68 g)에는 78 kcal, 단백질 1 g, 탄수화물 16 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
얌 3회 제공량 (408 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 3회 제공량 (408 g)에는 465 kcal, 단백질 6.1 g, 탄수화물 94 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
얌 4회 제공량 (544 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 4회 제공량 (544 g)에는 620 kcal, 단백질 8.1 g, 탄수화물 126 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
얌 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 50 g에는 57 kcal, 단백질 0.7 g, 탄수화물 12 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
얌 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 150 g에는 171 kcal, 단백질 2.2 g, 탄수화물 35 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170551 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
