식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
얌
칼로리 및 영양 정보
과육만, 생것
114
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.5 g
탄수화물28 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 114 kcal —
- 단백질 1.5 g 3%
- 탄수화물 28 g 10%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 0.7 g —
- 나트륨 2 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 4 mg 4%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.16 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.01 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 8 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 15 mg 1%
- 철 0.7 mg 4%
- 마그네슘 15 mg 4%
- 인 27 mg 2%
- 칼륨 380 mg 8%
- 아연 0.3 mg 3%
- 구리 0.01 mg 1%
- 망간 0.1 mg 4%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 71 g | 0.8 g |
얌 관련 질문
얌 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 100 g에는 114 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 28 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
얌 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 50 g에는 57 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 14 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
얌 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 150 g에는 171 kcal, 단백질 2.3 g, 탄수화물 42 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
얌 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 200 g에는 228 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 56 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
얌 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 250 g에는 285 kcal, 단백질 3.8 g, 탄수화물 71 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
출처: CoFID (UK) 13-397 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
