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통란
칼로리 및 영양 정보
수란, 조리됨
143
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물0.7 g
지방9.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 143 kcal —
- 단백질 13 g 25%
- 탄수화물 0.7 g 0%
- 지방 9.5 g 12%
- 포화지방 3.1 g 16%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 297 mg 13%
- 콜레스테롤 370 mg 123%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 160 µg 18%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 2 µg 10%
- 비타민 E 1 mg 7%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.39 mg 30%
- 나이아신(B3) 0.06 mg 0%
- 판토텐산(B5) 1.5 mg 31%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 엽산(B9) 35 µg 9%
- 비타민 B12 0.71 µg 30%
- 콜린 234 mg 43%
미네랄
- 칼슘 56 mg 4%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 12 mg 3%
- 인 197 mg 16%
- 칼륨 138 mg 3%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 30.6 µg 56%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1회 제공량 | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2회 제공량 | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½회 제공량 | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3회 제공량 | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4회 제공량 | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
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통란 관련 질문
통란 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
통란 100 g에는 143 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 9.5 g이 들어 있습니다.
통란 1회 제공량 (50 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
통란 1회 제공량 (50 g)에는 72 kcal, 단백질 6.3 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 4.7 g이 들어 있습니다.
통란 2회 제공량 (100 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
통란 2회 제공량 (100 g)에는 143 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 9.5 g이 들어 있습니다.
통란 ½회 제공량 (25 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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통란 3회 제공량 (150 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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통란 4회 제공량 (200 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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통란 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
통란 250 g에는 358 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 1.8 g, 지방 24 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 172186 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
