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타로 잎
칼로리 및 영양 정보
날것
42
칼로리kcal 기준 100 g
단백질5 g
탄수화물3 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 42 kcal —
- 단백질 5 g 10%
- 탄수화물 3 g 1%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 3.7 g 13%
- 당류 3 g —
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 241 µg 27%
- 비타민 C 52 mg 58%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2 mg 13%
- 비타민 K 109 µg 90%
- 티아민(B1) 0.21 mg 17%
- 리보플라빈(B2) 0.46 mg 35%
- 나이아신(B3) 1.5 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.15 mg 9%
- 엽산(B9) 126 µg 32%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 12.8 mg 2%
미네랄
- 칼슘 107 mg 8%
- 철 2.3 mg 13%
- 마그네슘 45 mg 11%
- 인 60 mg 5%
- 칼륨 648 mg 14%
- 아연 0.41 mg 4%
- 구리 0.27 mg 30%
- 망간 0.71 mg 31%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 5 g | 3 g | 0.7 g |
| 1회 제공량 | 28 g | 12 | 1.4 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 56 g | 24 | 2.8 g | 1.7 g | 0.4 g |
| ½회 제공량 | 14 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 84 g | 35 | 4.2 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 4회 제공량 | 112 g | 47 | 5.6 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 7.5 g | 4.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 10 g | 6 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 13 g | 7.5 g | 1.9 g |
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출처: USDA FoodData Central 168487 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
