식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시금치 수플레
칼로리 및 영양 정보
172
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.9 g
탄수화물5.2 g
지방13 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 172 kcal —
- 단백질 7.9 g 16%
- 탄수화물 5.2 g 2%
- 지방 13 g 17%
- 포화지방 6.1 g 30%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 당류 1.9 g —
- 나트륨 566 mg 25%
- 콜레스테롤 118 mg 39%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 244 µg 27%
- 비타민 C 7.3 mg 8%
- 비타민 D 0.8 µg 4%
- 비타민 E 0.93 mg 6%
- 비타민 K 127 µg 105%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.26 mg 20%
- 나이아신(B3) 0.48 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.44 mg 9%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 73 µg 18%
- 비타민 B12 0.4 µg 17%
- 콜린 61 mg 11%
미네랄
- 칼슘 165 mg 13%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 139 mg 11%
- 칼륨 231 mg 5%
- 아연 0.85 mg 8%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 11.1 µg 20%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1회 제공량 | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2회 제공량 | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½회 제공량 | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3회 제공량 | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4회 제공량 | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
시금치 수플레 관련 질문
시금치 수플레 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 100 g에는 172 kcal, 단백질 7.9 g, 탄수화물 5.2 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 1회 제공량 (136 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 1회 제공량 (136 g)에는 234 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 7.1 g, 지방 18 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 2회 제공량 (272 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 2회 제공량 (272 g)에는 468 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 14 g, 지방 35 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 ½회 제공량 (68 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 ½회 제공량 (68 g)에는 117 kcal, 단백질 5.4 g, 탄수화물 3.5 g, 지방 8.8 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 3회 제공량 (408 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 3회 제공량 (408 g)에는 702 kcal, 단백질 32 g, 탄수화물 21 g, 지방 53 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 4회 제공량 (544 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 4회 제공량 (544 g)에는 936 kcal, 단백질 43 g, 탄수화물 28 g, 지방 70 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 50 g에는 86 kcal, 단백질 3.9 g, 탄수화물 2.6 g, 지방 6.5 g이 들어 있습니다.
시금치 수플레 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 수플레 150 g에는 258 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 7.8 g, 지방 19 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170494 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
