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립아이 스테이크
칼로리 및 영양 정보
뼈 있음, 지방 테두리 있음, 살코기만 있음, 1/8인치 지방 정형, 모든 등급, 조리됨, 구움
221
칼로리kcal 기준 100 g
단백질27 g
탄수화물0 g
지방12 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 221 kcal —
- 단백질 27 g 55%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 12 g 16%
- 포화지방 4.8 g 24%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 67 mg 3%
- 콜레스테롤 80 mg 27%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.08 mg 1%
- 비타민 K 1.6 µg 1%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.33 mg 26%
- 나이아신(B3) 5.7 mg 36%
- 판토텐산(B5) 0.63 mg 13%
- 비타민 B6 0.55 mg 32%
- 엽산(B9) 7 µg 2%
- 비타민 B12 2.2 µg 93%
- 콜린 57.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 22 mg 2%
- 철 2.6 mg 15%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 184 mg 15%
- 칼륨 279 mg 6%
- 아연 6 mg 55%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.08 mg 4%
- 셀레늄 28.2 µg 51%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 188 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 376 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5.3 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 564 | 70 g | 0 g | 32 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 751 | 93 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 55 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 69 g | 0 g | 31 g |
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출처: USDA FoodData Central 171236 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
