식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
뉴질랜드 시금치
칼로리 및 영양 정보
날것
14
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.5 g
탄수화물1 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 14 kcal —
- 단백질 1.5 g 3%
- 탄수화물 1 g 0%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 130 mg 6%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 220 µg 24%
- 비타민 C 30 mg 33%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.4 mg 9%
- 비타민 K 337 µg 281%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 0.5 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.3 mg 18%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 0.8 mg 4%
- 마그네슘 39 mg 9%
- 인 28 mg 2%
- 칼륨 130 mg 3%
- 아연 0.38 mg 3%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.64 mg 28%
- 셀레늄 0.7 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2회 제공량 | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½회 제공량 | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4회 제공량 | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
뉴질랜드 시금치 관련 질문
뉴질랜드 시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 100 g에는 14 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 1 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 1회 제공량 (56 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 1회 제공량 (56 g)에는 8 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 2회 제공량 (112 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 2회 제공량 (112 g)에는 16 kcal, 단백질 1.7 g, 탄수화물 1.1 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 ½회 제공량 (28 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 ½회 제공량 (28 g)에는 4 kcal, 단백질 0.4 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 3회 제공량 (168 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 3회 제공량 (168 g)에는 24 kcal, 단백질 2.5 g, 탄수화물 1.7 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 4회 제공량 (224 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 4회 제공량 (224 g)에는 31 kcal, 단백질 3.4 g, 탄수화물 2.2 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 50 g에는 7 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
뉴질랜드 시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
뉴질랜드 시금치 150 g에는 21 kcal, 단백질 2.3 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168440 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
