식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
멜론 볼
칼로리 및 영양 정보
냉동
33
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.8 g
탄수화물7.2 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 33 kcal —
- 단백질 0.8 g 2%
- 탄수화물 7.2 g 3%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 나트륨 31 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 89 µg 10%
- 비타민 C 6.2 mg 7%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.64 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.16 mg 3%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 엽산(B9) 26 µg 7%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 10 mg 1%
- 철 0.29 mg 2%
- 마그네슘 14 mg 3%
- 인 12 mg 1%
- 칼륨 280 mg 6%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.04 mg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.8 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 | 173 g | 57 | 1.5 g | 13 g | 0.4 g |
| 2회 제공량 | 346 g | 114 | 2.9 g | 25 g | 0.9 g |
| ½회 제공량 | 86.5 g | 29 | 0.7 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 519 g | 171 | 4.4 g | 38 g | 1.3 g |
| 4회 제공량 | 692 g | 228 | 5.8 g | 50 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.3 g | 11 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.7 g | 15 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
멜론 볼 관련 질문
멜론 볼은 어떻게 만들어요?
멜론을 반으로 자르고 씨를 긁어낸 뒤, 멜론 볼러를 과육에 눌러 돌리면 돼요. 볼러가 없으면 계량스푼이나 작은 숟가락으로 떠도 좋아요.
멜론 볼을 미리 만들어 냉장 보관해도 되나요?
밀폐 용기에 담아 냉장고에 넣고, 과즙이 많이 고이면 먹기 전에 따라내세요. 자른 멜론은 오래 두기보다 며칠 안에 먹는 편이 좋아요.
멜론 볼을 얼려도 되나요?
쟁반에 겹치지 않게 놓아 먼저 얼린 다음 냉동용 봉지나 용기에 옮기면 서로 달라붙지 않아요. 해동하면 물러지므로 얼린 채 스무디나 음료에 넣는 방법이 잘 어울려요.
멜론 볼은 어떤 음식에 넣으면 맛있어요?
과일 샐러드나 요구르트에 넣고, 민트 잎과 라임즙을 곁들이면 산뜻해요. 프로슈토와 함께 내거나 차가운 과일 수프에 띄워도 잘 어울려요.
멜론 볼은 어떤 멜론으로 만들면 좋아요?
껍질에 상처가 적고 향긋하며, 손에 들었을 때 묵직한 멜론을 골라요. 너무 단단하면 볼을 뜨기 어렵고, 지나치게 물렁하면 모양이 쉽게 무너져요.
멜론 볼은 수박보다 단맛이 강해요?
품종과 익은 정도에 따라 달라요. 수박은 100 g당 탄수화물이 7.3 g, 멜론 볼은 7.2 g이라 수치만으로 단맛을 단정할 수는 없어요.
멜론 볼 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
간식으로 작은 공 모양 멜론 볼 한 줌 정도를 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 멜론 볼 100 g은 33 kcal예요.
멜론 볼은 아기가 먹어도 되나요?
둥글고 미끄러워 어린아이는 삼키다 걸릴 수 있으니, 통째로 주지 말고 길게 자르거나 잘게 으깨 주세요. 먹을 때는 앉혀서 지켜보세요.
출처: USDA FoodData Central 169912 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
