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말린 덜스 해조류
칼로리 및 영양 정보
dulse, laver, nori, 건조
217
칼로리kcal 기준 100 g
단백질36 g
탄수화물22 g
지방1.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 217 kcal —
- 단백질 36 g 72%
- 탄수화물 22 g 8%
- 지방 1.7 g 2%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 1.9 g 7%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 299 mg 13%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1621 µg 180%
- 비타민 C 243 mg 270%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 6.2 mg 41%
- 티아민(B1) 0.61 mg 51%
- 리보플라빈(B2) 2.8 mg 214%
- 나이아신(B3) 9.2 mg 57%
- 판토텐산(B5) 3.2 mg 65%
- 비타민 B6 0.99 mg 58%
- 엽산(B9) 912 µg 228%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 436 mg 34%
- 철 11.2 mg 62%
- 마그네슘 12.5 mg 3%
- 인 361 mg 29%
- 칼륨 2219 mg 47%
- 아연 6.5 mg 60%
- 구리 1.6 mg 183%
- 망간 6.2 mg 268%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 36 g | 22 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 18 g | 11 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 54 g | 32 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 72 g | 43 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 91 g | 54 g | 4.4 g |
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출처: Canadian Nutrient File 2499 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
