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제비콩
칼로리 및 영양 정보
익은 씨앗, 조리됨, 삶음, 소금 없음
117
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.1 g
탄수화물21 g
지방0.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 117 kcal —
- 단백질 8.1 g 16%
- 탄수화물 21 g 8%
- 지방 0.6 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 나트륨 7 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.27 mg 23%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 0.41 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.32 mg 6%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
- 엽산(B9) 4 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 40 mg 3%
- 철 4.6 mg 25%
- 마그네슘 82 mg 20%
- 인 120 mg 10%
- 칼륨 337 mg 7%
- 아연 2.9 mg 26%
- 구리 0.34 mg 38%
- 망간 0.48 mg 21%
- 셀레늄 2.8 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8.1 g | 21 g | 0.6 g |
| 1회 제공량 | 194 g | 227 | 16 g | 40 g | 1.1 g |
| 2회 제공량 | 388 g | 454 | 32 g | 80 g | 2.3 g |
| ½회 제공량 | 97 g | 113 | 7.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3회 제공량 | 582 g | 681 | 47 g | 120 g | 3.4 g |
| 4회 제공량 | 776 g | 908 | 63 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 41 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.5 g |
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출처: USDA FoodData Central 175211 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
