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흰콩
칼로리 및 영양 정보
성숙한 씨앗, 조리됨, 삶은 것, 소금 없음
139
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.7 g
탄수화물19 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 139 kcal —
- 단백질 9.7 g 19%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 6.3 g 23%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.94 mg 6%
- 비타민 K 3.5 µg 3%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.14 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.23 mg 5%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 81 µg 20%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 35.1 mg 6%
미네랄
- 칼슘 90 mg 7%
- 철 3.7 mg 21%
- 마그네슘 63 mg 15%
- 인 113 mg 9%
- 칼륨 561 mg 12%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.29 mg 32%
- 망간 0.64 mg 28%
- 셀레늄 1.3 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 19 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1.3 g |
| ½회 제공량 | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 17 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1.9 g |
| 4회 제공량 | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0.9 g |
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흰콩 관련 질문
흰콩 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
흰콩 100 g에는 139 kcal, 단백질 9.7 g, 탄수화물 19 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
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흰콩 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
흰콩 150 g에는 209 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 28 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 175203 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
