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대서양청어
칼로리 및 영양 정보
절인 것 또는 롤모프, 사전 포장된 것
189
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물2 g
지방14 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 189 kcal —
- 단백질 14 g 27%
- 탄수화물 2 g 1%
- 지방 14 g 18%
- 포화지방 2 g 10%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.9 g —
- 나트륨 870 mg 38%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 35.8 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 13.2 µg 66%
- 비타민 K 0.2 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 3.3 mg 21%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.19 mg 11%
- 엽산(B9) 2 µg 1%
- 비타민 B12 4.3 µg 178%
미네랄
- 칼슘 77 mg 6%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 8 mg 2%
- 인 89 mg 7%
- 칼륨 69 mg 1%
- 아연 0.53 mg 5%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.04 mg 2%
- 셀레늄 46 µg 84%
- 요오드 47 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 14 g | 2 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 6.9 g | 1 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 21 g | 2.9 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 27 g | 3.9 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 34 g | 4.9 g | 35 g |
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출처: ANSES–Ciqual (France) 26010 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
