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청어
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 건열 조리
203
칼로리kcal 기준 100 g
단백질23 g
탄수화물0 g
지방12 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 203 kcal —
- 단백질 23 g 46%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 12 g 15%
- 포화지방 2.6 g 13%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 115 mg 5%
- 콜레스테롤 77 mg 26%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 36 µg 4%
- 비타민 C 0.7 mg 1%
- 비타민 D 5.4 µg 27%
- 비타민 E 1.4 mg 9%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.3 mg 23%
- 나이아신(B3) 4.1 mg 26%
- 판토텐산(B5) 0.74 mg 15%
- 비타민 B6 0.35 mg 20%
- 엽산(B9) 12 µg 3%
- 비타민 B12 13.1 µg 548%
- 콜린 83.3 mg 15%
미네랄
- 칼슘 74 mg 6%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 41 mg 10%
- 인 303 mg 24%
- 칼륨 419 mg 9%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.12 mg 13%
- 망간 0.04 mg 2%
- 셀레늄 46.8 µg 85%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2회 제공량 | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½회 제공량 | 71.5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8.3 g |
| 3회 제공량 | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4회 제공량 | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
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출처: USDA FoodData Central 175117 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
