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복숭아 통조림
칼로리 및 영양 정보
진한 시럽, 물기 뺀 것
72
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.5 g
탄수화물17 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 72 kcal —
- 단백질 0.5 g 1%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 15 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 31 µg 3%
- 비타민 C 0.7 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 비타민 K 2.4 µg 2%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.63 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.02 mg 0%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 3.8 mg 1%
미네랄
- 칼슘 3 mg 0%
- 철 0.27 mg 2%
- 마그네슘 5 mg 1%
- 인 12 mg 1%
- 칼륨 94 mg 2%
- 아연 0.09 mg 1%
- 구리 0.06 mg 7%
- 셀레늄 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 0.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 222 g | 160 | 1.2 g | 38 g | 0.4 g |
| 2회 제공량 | 444 g | 320 | 2.3 g | 77 g | 0.8 g |
| ½회 제공량 | 111 g | 80 | 0.6 g | 19 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 666 g | 480 | 3.5 g | 115 g | 1.2 g |
| 4회 제공량 | 888 g | 639 | 4.6 g | 153 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.3 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 0.8 g | 26 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 1 g | 35 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 1.3 g | 43 g | 0.5 g |
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복숭아 통조림 관련 질문
복숭아 통조림의 시럽을 빼고 먹어도 되나요?
체에 밭쳐 시럽을 빼면 단맛과 끈적임을 줄일 수 있어요. 과육을 가볍게 헹구면 시럽 맛이 더 옅어져요.
복숭아 통조림으로 어떤 디저트를 만들 수 있나요?
과육을 잘게 썰어 요거트나 오트밀에 얹고, 케이크 반죽에 넣거나 타르트 위에 올려 구워도 좋아요. 굽는 요리에는 물기를 닦아야 반죽이 질척해지지 않아요.
복숭아 통조림은 어떤 음식과 잘 어울리나요?
플레인 요거트, 바닐라 아이스크림, 생크림과 잘 어울리고 과일 샐러드나 복숭아 케이크에도 자주 써요. 시럽은 탄산수에 조금 섞어 음료로 활용할 수 있어요.
복숭아 통조림은 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
남은 과육과 시럽을 밀폐 용기에 옮겨 냉장 보관하고, 며칠 안에 먹어요. 통조림 캔에 그대로 두면 금속 맛이 배거나 과육이 변할 수 있어요.
복숭아 통조림을 고를 때 무엇을 보면 좋나요?
복숭아가 반쪽인지 얇은 조각인지, 시럽에 담겼는지 과즙에 담겼는지 용도에 맞춰 살펴보세요. 케이크 장식에는 모양이 온전한 반쪽이 편하고, 요거트나 오트밀에는 슬라이스가 쓰기 좋아요.
복숭아 통조림은 복숭아 대신 요리에 써도 되나요?
쓸 수 있지만 통조림 과육은 익혀 부드럽고 단맛이 배어 있어요. 생복숭아를 쓰는 샐러드나 구이에는 물기를 빼고 넣으며, 시럽 때문에 양념의 단맛을 줄여 주세요.
복숭아 통조림 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
간식으로는 반쪽 한 개 정도가 간편한 양이에요. 반쪽 한 개인 73 g은 53 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 168181 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
