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비프 플랭크 스테이크
칼로리 및 영양 정보
분리 가능한 살코기와 지방, 지방 0인치 손질, 모든 등급, 조리됨, 브로일
192
칼로리kcal 기준 100 g
단백질28 g
탄수화물0 g
지방8.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 192 kcal —
- 단백질 28 g 55%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 8.2 g 11%
- 포화지방 3.4 g 17%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 56 mg 2%
- 콜레스테롤 79 mg 26%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.38 mg 3%
- 비타민 K 1.4 µg 1%
- 티아민(B1) 0.08 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 7.4 mg 46%
- 판토텐산(B5) 0.55 mg 11%
- 비타민 B6 0.58 mg 34%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 1.6 µg 68%
- 콜린 105 mg 19%
미네랄
- 칼슘 20 mg 2%
- 철 1.7 mg 10%
- 마그네슘 23 mg 5%
- 인 210 mg 17%
- 칼륨 339 mg 7%
- 아연 4.9 mg 45%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 29.4 µg 53%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.2 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
비프 플랭크 스테이크 관련 질문
비프 플랭크 스테이크 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 100 g에는 192 kcal, 단백질 28 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.2 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 1회 제공량 (85 g)에는 163 kcal, 단백질 24 g, 탄수화물 0 g, 지방 7 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 2회 제공량 (170 g)에는 326 kcal, 단백질 47 g, 탄수화물 0 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 ½회 제공량 (42.5 g)에는 82 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.5 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 3회 제공량 (255 g)에는 490 kcal, 단백질 71 g, 탄수화물 0 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 4회 제공량 (340 g)에는 653 kcal, 단백질 94 g, 탄수화물 0 g, 지방 28 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 50 g에는 96 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.1 g이 들어 있습니다.
비프 플랭크 스테이크 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
비프 플랭크 스테이크 150 g에는 288 kcal, 단백질 42 g, 탄수화물 0 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168733 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
