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버섯
칼로리 및 영양 정보
26
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.8 g
탄수화물4 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 26 kcal —
- 단백질 1.8 g 4%
- 탄수화물 4 g 1%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 2.5 g 9%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1.8 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3.6 g | 8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4.5 g | 10 g | 0.8 g |
버섯 관련 질문
버섯은 볶기 전에 씻어야 하나요?
흙이 조금 묻었다면 젖은 키친타월로 닦고, 흙이 많으면 흐르는 물에 재빨리 헹군 뒤 물기를 충분히 털어요. 물에 담가 두면 수분을 머금어 볶을 때 물이 많이 나와요.
버섯을 볶을 때 물이 많이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야 하나요?
팬을 먼저 달군 뒤 버섯을 겹치지 않게 넣고, 처음에는 소금을 넣지 않은 채 중강불에서 볶아요. 버섯이 익어 수분이 거의 날아간 다음 간하면 덜 질척해요.
버섯은 냉장고에서 어떻게 보관해야 하나요?
씻지 않은 버섯을 종이봉투나 키친타월을 깐 용기에 담아 냉장 보관해요. 비닐봉지에 밀봉하면 습기가 차 쉽게 물러지므로, 표면이 끈적해지거나 냄새가 나면 먹지 마세요.
버섯은 얼려도 되나요?
생버섯은 얼리면 해동할 때 물러지기 쉬워요. 썰어 팬에서 수분을 날리며 볶아 식힌 뒤 소분해 얼리면 국이나 볶음에 바로 넣기 좋아요.
버섯으로 어떤 요리를 만들 수 있나요?
버섯은 된장찌개와 전골에 넣으면 국물 맛이 깊어지고, 밥이나 파스타에 볶아 넣어도 잘 어울려요. 여러 종류를 함께 볶을 때는 수분이 많은 버섯부터 충분히 익혀요.
야생 버섯도 익히면 먹을 수 있나요?
아니요. 독버섯은 익혀도 안전해지지 않을 수 있으니 종류를 확실히 모르는 야생 버섯은 먹지 마세요. 생으로 먹을 때는 식용으로 판매되는 버섯인지 확인하고, 종류에 따라 충분히 익혀 먹는 편이 안전해요.
출처: BEDCA (Spain) 2419 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외