Tiedä, mitä lautasellasi on
Tilapia
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kuiva kuumennus
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 128 kcal —
- Proteiini 26 g 52%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 2,7 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Kolesteroli 57 mg 19%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 3,7 µg 19%
- E-vitamiini 0,79 mg 5%
- K-vitamiini 0,9 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 6%
- Niasiini (B3) 4,7 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 0,66 mg 13%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 1,9 µg 78%
- Koliini 51,3 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,69 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 204 mg 16%
- Kalium 380 mg 8%
- Sinkki 0,41 mg 4%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,04 mg 2%
- Seleeni 54,4 µg 99%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 annos | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 annosta | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ annosta | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 annosta | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 annosta | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Tilapia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tilapia?
Määrä 100 g ruokaa Tilapia sisältää 128 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (87 g) ruokaa Tilapia?
Määrä 1 annos (87 g) ruokaa Tilapia sisältää 111 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (174 g) ruokaa Tilapia?
Määrä 2 annosta (174 g) ruokaa Tilapia sisältää 223 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (43,5 g) ruokaa Tilapia?
Määrä ½ annosta (43,5 g) ruokaa Tilapia sisältää 56 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (261 g) ruokaa Tilapia?
Määrä 3 annosta (261 g) ruokaa Tilapia sisältää 334 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (348 g) ruokaa Tilapia?
Määrä 4 annosta (348 g) ruokaa Tilapia sisältää 445 kcal, 91 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tilapia?
Määrä 50 g ruokaa Tilapia sisältää 64 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tilapia?
Määrä 150 g ruokaa Tilapia sisältää 192 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175177 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
