Tiedä, mitä lautasellasi on
Quinoa, black, raw
Kalorit ja ravintoarvot
309
kaloriakcal per 100 g
Proteiini14 g
HH42 g
Rasva6,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 309 kcal —
- Proteiini 14 g 27%
- Hiilihydraatit 42 g 15%
- Rasva 6,5 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 14 g 49%
- Sokerit 3,2 g —
- Natrium 1,2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1,3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,3 mg 16%
- K-vitamiini 3,1 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 0,73 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 1 mg 20%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Biotiini (B7) 24,5 µg 82%
- Folaatti (B9) 196 µg 49%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 70,2 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46,5 mg 4%
- Rauta 3,8 mg 21%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfori 415 mg 33%
- Kalium 870 mg 19%
- Sinkki 2,8 mg 25%
- Kupari 0,52 mg 57%
- Mangaani 4,2 mg 183%
- Seleeni 4,6 µg 8%
- Jodi 0 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6,5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6,8 g | 21 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Quinoa, black, raw
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Quinoa, black, raw?
Määrä 100 g ruokaa Quinoa, black, raw sisältää 309 kcal, 14 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Quinoa, black, raw?
Määrä 50 g ruokaa Quinoa, black, raw sisältää 155 kcal, 6,8 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Quinoa, black, raw?
Määrä 150 g ruokaa Quinoa, black, raw sisältää 464 kcal, 21 g proteiinia, 63 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Quinoa, black, raw?
Määrä 200 g ruokaa Quinoa, black, raw sisältää 619 kcal, 27 g proteiinia, 85 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Quinoa, black, raw?
Määrä 250 g ruokaa Quinoa, black, raw sisältää 774 kcal, 34 g proteiinia, 106 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 1726 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
