Tiedä, mitä lautasellasi on

perunagratiini

Kalorit ja ravintoarvot

itsetehty, margariinilla

132
kaloriakcal per 100 g
Proteiini5,1 g
HH9,5 g
Rasva7,6 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 132 kcal —
  • Proteiini 5,1 g 10%
  • Hiilihydraatit 9,5 g 3%
  • Rasva 7,6 g 10%
  • Tyydyttynyt rasva 3,5 g 18%
  • Kuitu 1,8 g 6%
  • Natrium 433 mg 19%
  • Kolesteroli 15 mg 5%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 64 µg 7%
  • C-vitamiini 9,9 mg 11%
  • D-vitamiini 0,65 µg 3%
  • Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
  • Niasiini (B3) 0,99 mg 6%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
  • B6-vitamiini 0,17 mg 10%
  • Folaatti (B9) 11 µg 3%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 119 mg 9%
  • Rauta 0,64 mg 4%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfori 113 mg 9%
  • Kalium 396 mg 8%
  • Sinkki 0,69 mg 6%
  • Kupari 0,16 mg 18%
  • Mangaani 0,16 mg 7%
  • Seleeni 2,7 µg 5%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g1325,1 g9,5 g7,6 g
50 g50 g662,5 g4,7 g3,8 g
150 g150 g1987,6 g14 g11 g
200 g200 g26410 g19 g15 g
250 g250 g33013 g24 g19 g

Kysymyksiä ruoasta perunagratiini

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa perunagratiini?

Määrä 100 g ruokaa perunagratiini sisältää 132 kcal, 5,1 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa perunagratiini?

Määrä 50 g ruokaa perunagratiini sisältää 66 kcal, 2,5 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa perunagratiini?

Määrä 150 g ruokaa perunagratiini sisältää 198 kcal, 7,6 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa perunagratiini?

Määrä 200 g ruokaa perunagratiini sisältää 264 kcal, 10 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa perunagratiini?

Määrä 250 g ruokaa perunagratiini sisältää 330 kcal, 13 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 6509 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan