Tiedä, mitä lautasellasi on
Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 390 kcal —
- Proteiini 2,3 g 5%
- Hiilihydraatit 71 g 26%
- Rasva 9,5 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 4%
- Kuitu 2,4 g 9%
- Sokerit 46 g —
- Natrium 131 mg 6%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,2 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,1 mg 1%
- K-vitamiini 0,4 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,18 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,11 mg 2%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 5,5 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,93 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 54 mg 4%
- Kalium 82 mg 2%
- Sinkki 0,53 mg 5%
- Kupari 0,3 mg 34%
- Mangaani 0,54 mg 23%
- Seleeni 1,4 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 2,3 g | 71 g | 9,5 g |
| 1 annos | 42 g | 164 | 1 g | 30 g | 4 g |
| 2 annosta | 84 g | 328 | 1,9 g | 60 g | 8 g |
| ½ annosta | 21 g | 82 | 0,5 g | 15 g | 2 g |
| 3 annosta | 126 g | 491 | 2,9 g | 90 g | 12 g |
| 4 annosta | 168 g | 655 | 3,9 g | 120 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1,2 g | 36 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 3,5 g | 107 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 4,6 g | 143 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 5,8 g | 179 g | 24 g |
Kysymyksiä ruoasta Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 100 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 390 kcal, 2,3 g proteiinia, 71 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (42 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 1 annos (42 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 164 kcal, 1 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (84 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 2 annosta (84 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 328 kcal, 1,9 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (21 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä ½ annosta (21 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 82 kcal, 0,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (126 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 3 annosta (126 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 491 kcal, 2,9 g proteiinia, 90 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (168 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 4 annosta (168 g) ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 655 kcal, 3,9 g proteiinia, 120 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 50 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 195 kcal, 1,2 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt?
Määrä 150 g ruokaa Pehmeät hedelmä- ja pähkinäneliöt sisältää 585 kcal, 3,5 g proteiinia, 107 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170658 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
