Tiedä, mitä lautasellasi on

Lahna

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

103
kaloriakcal per 100 g
Proteiini17 g
HH0 g
Rasva4 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 103 kcal —
  • Proteiini 17 g 33%
  • Hiilihydraatit 0 g 0%
  • Rasva 4 g 5%
  • Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 43 mg 2%
  • Kolesteroli 66 mg 22%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 14 µg 2%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 5,5 µg 28%
  • E-vitamiini 1,3 mg 9%
  • K-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
  • Niasiini (B3) 4 mg 25%
  • Koliini 65 mg 12%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 63 mg 5%
  • Rauta 0,44 mg 2%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfori 210 mg 17%
  • Kalium 350 mg 7%
  • Sinkki 0,42 mg 4%
  • Kupari 0,03 mg 3%
  • Mangaani 0,09 mg 4%
  • Seleeni 24 µg 44%
  • Jodi 7 µg 5%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g10317 g0 g4 g
50 g50 g518,4 g0 g2 g
150 g150 g15425 g0 g6 g
200 g200 g20633 g0 g8 g
250 g250 g25742 g0 g10 g

Kysymyksiä ruoasta Lahna

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lahna?

Määrä 100 g ruokaa Lahna sisältää 103 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lahna?

Määrä 50 g ruokaa Lahna sisältää 51 kcal, 8,4 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lahna?

Määrä 150 g ruokaa Lahna sisältää 154 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lahna?

Määrä 200 g ruokaa Lahna sisältää 206 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lahna?

Määrä 250 g ruokaa Lahna sisältää 257 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.

Lähde: Frida (Denmark) 639 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan