Tiedä, mitä lautasellasi on
Japanilaistyylinen kaali
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, säilötty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 30 kcal —
- Proteiini 1,6 g 3%
- Hiilihydraatit 2,6 g 1%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3,1 g 11%
- Sokerit 1,3 g —
- Natrium 277 mg 12%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,12 mg 1%
- K-vitamiini 126 µg 105%
- Tiamiini (B1) 0 mg 0%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,18 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,2 mg 4%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 42 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 23,5 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 48 mg 4%
- Rauta 0,49 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfori 43 mg 3%
- Kalium 853 mg 18%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,24 mg 10%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 annos | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ annosta | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 annosta | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Japanilaistyylinen kaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 100 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 30 kcal, 1,6 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (150 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 1 annos (150 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 45 kcal, 2,4 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (300 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 2 annosta (300 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 90 kcal, 4,8 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (75 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä ½ annosta (75 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 23 kcal, 1,2 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (450 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 3 annosta (450 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 135 kcal, 7,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (600 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 4 annosta (600 g) ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 180 kcal, 9,6 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 50 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 15 kcal, 0,8 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali?
Määrä 200 g ruokaa Japanilaistyylinen kaali sisältää 60 kcal, 3,2 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169890 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
