Tudd, mi kerül a tányérodra
Szárított licsi
Kalória- és tápértékadatok
szárított
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 277 kcal —
- Fehérje 3,8 g 8%
- Szénhidrát 66 g 24%
- Zsír 1,2 g 2%
- Telített zsírsavak 0,3 g 1%
- Rost 4,6 g 16%
- Cukrok 66 g —
- Nátrium 3 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 183 mg 203%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,31 mg 2%
- K-vitamin 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,57 mg 44%
- Niacin (B3-vitamin) 3,1 mg 19%
- B6-vitamin 0,09 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 12 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12,7 mg 2%
Ásványi anyagok
- Kalcium 33 mg 3%
- Vas 1,7 mg 9%
- Magnézium 42 mg 10%
- Foszfor 181 mg 14%
- Kálium 1110 mg 24%
- Cink 0,28 mg 3%
- Réz 0,63 mg 70%
- Mangán 0,23 mg 10%
- Szelén 1,3 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 3,8 g | 66 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 1,9 g | 33 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 5,7 g | 99 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 7,6 g | 132 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 9,5 g | 165 g | 3 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Szárított licsi
Hogyan használd a szárított licsit süteményben?
Aprítsd fel, és keverd muffinba, kalácsba vagy rizspudingba; a nagyobb darabokat előtte áztasd langyos vízben 15–20 percig, majd csepegtesd le. Az áztatólevet is beleöntheted a desszertbe, ha szeretnéd, hogy licsisebb legyen az íze.
Mivel érdemes együtt enni a szárított licsit?
Jól illik natúr joghurthoz, zabkásához, diófélékhez és kókuszhoz. Aprítva gyümölcsös teakeverékbe vagy édes-savanyú ázsiai ihletésű mártásba is teheted.
Hogyan tárold a szárított licsit felbontás után?
Tedd jól záródó edénybe, és tartsd hűvös, száraz, napfénytől védett helyen. Ha nedvességet kapott vagy penészes, dobd ki.
Mit nézz meg szárított licsi vásárlásakor?
Nézd meg, hogy a gyümölcs puha vagy inkább rágós-e, és szerepel-e hozzáadott cukor vagy tartósítószer az összetevők között. A kén-dioxidot tartalmazó termék ezt az összetevőlistán jelzi.
Mennyi szárított licsit érdemes egyszerre enni?
Kóstolónak vagy nassolnivalónak egy kisebb, nagyjából 25–30 grammos marék jó kiindulópont; a szárított változat töményebb, mint a friss gyümölcs. Ez az adag 83 kcal.
Miben különbözik a szárított licsi a szárított longantól?
A szárított longan valamivel több fehérjét tartalmaz: 4,9 g-ot 100 grammonként, a szárított licsi 3,8 g-jával szemben. Mindkettő édes, rágós aszalt gyümölcs, és desszertekben vagy teában is használható.
Meg kell mosni a szárított licsit fogyasztás előtt?
A csomagolt, fogyasztásra kész szárított licsit általában nem kell megmosni; ha a felülete poros vagy szemcsés, gyorsan öblítsd le, majd töröld szárazra. Áztatás előtt is leöblítheted.
Forrás: Canadian Nutrient File 1597 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
